Sen verran sipulina tuntuu meikäläinen olevan, että paikallaan on kyllä kevyt viikko. Ajattelin iskeä kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja ottaa samalla totutteluviikon uuteen ohjelmaan. Olo on kyllä ollut perjantain reenin jälkeen suorastaan voipunut jo 4 päivän ajan. Eiköhän se tästä pikkuhiljaa ala helpottamaan.
Lämmöt Foam roll + pyöräily urheilutalolle + speed complex
A1 Etukyykky 4x3 50kg
A2 Scap Wall Slide 3x8
B Speed Clean High Pull 5x2 40kg 60sec rest
C1 Askelkyykky taakse 3x16 30kg
C2 Punnerrus jalat korokkeella 3x10
D1 Ylätalja 3x10 50kg
D2 Pallof Press 3x3 10sec pito/puoli
5min cooldown kuntop. ja päälle 10 leukaa. EEEZZZZZYYY
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti