KB swingejä tarkotus vetää 5000 tammikuussa, takana 500kpl. Määrät vaihtelee päivittäin sadasta viiteensataan. Saa nähä misä kunnossa kämmenet on viikon päästä...
Aamulla kytiin kävelemäsä hevosen kans muutamia kilsoja, ihan jees happihyppely aamulle. Vois ottaa palauttavana ohjelmaan jatkossa.
Salillakin kävin eka kertaa tällle vuodelle, riveä yms.
Rive 8x50, 4x60, 2x2x70, 1x80, 1x90, 1x95, 2x1x100kg.
Tempaus 50kg x5,3,1
Stepup 50kg x 5,3,1
Tempausvala 50kg x 9
Bench Press Dumbbell (BPDB) 3x20x20kg
Leuat 5,3,1
Loppuun venyttelyä ja kylkimyyryä yms. Gooddd shaite!
Huomena vuoden eka pulahdus altaaseen.