Ohjelma on Eric Cresseyn Show and Go.Aloitin kevyesti, kuitenkin vielä totuttelua uuteen ohjelmaan. Kyykyt reenasin vuorotellen itse Anssi Hakalan kanssa. Mieshän on Sun Volleyn kapteeni. Teki muuten räjähtäviä kyykkyjä 2-3 toiston sarjoja 120-130 kilolla. Varmaan ihan kohtuu pomppu miehellä.
Mun reeni:
A1 Etukyykky 4x3 80kg
A2 Scap Wall Slide 3x8
B Speed Clean High Pull 5x2 60kg 60sec rest
C1 Askelkyykky taakse 3x16 2x17,5kg
C2 Punnerrus jalat korokkeella 3x12
D1 Alatalja, kämmenet ylöspäin 3x10 (60,70,70kg)
D2 Pallof Press 3x3 10sec pito/puoli 30kg
Loppuun 10min cooldown kuntopyörällä syke alle 120.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti