Perhanan Ouluhalli oli kiinni sopupelin..eiku siis pesäpallon halli sm -ksiojen tms. takia. Turha reissu sinne,joten piti mennä uimahallin paskalle salille. Ohjelmaki muuttu ku eihän sielä etes voi tehä juuri mittään. RiVeä ajattelin vedellä mutta mites teet ku tanko on siliä ku vauvan pylly. Ei ihme että mulla tuo tanko on joskus vähän lipsahellu käsistä lattialle...Noh, tein mä vähän riveäki mutta aika kevyesti.
A1 RiVe 4x5x70kg
A2 Ankle mobility
B1 Penkki käsipainoilla vuorotellen 4x20x20kg
B2 Leuat 4x8
C1 Selältään istumaan med tanko 3x8
C2 Scapular wall slide 3x8
D1 Askelkyykky combo (eteen ja taakse) 2x12
D2 Plank 2x45sec
Sitten otin hijen pintaan kuntopyörällä. 10minsaa, josta 4min intervallia 30sec täysiä ja 30sec lepposasti
Loppuun vielä kunnon venyttelyt. I Feel Good, na na na na na!!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti