Jebou eli alotin tosiaan viikko sitten Bull Mentulan ja Jutta Gustafssonin Go Fat Go-ohjeiden mukaisen dieetin. Kaloreita tulee joku 1900 per päivä ton mukaan. En nyt aivan orjallisesti noudata tota mutta 90 prosenttisesti kuitenkin. kaloreita tulee siten ehkä himpun verran yli 2000, mutta näin vedetään niin kauan kunnes paino ei enää putoa. 5 ateriaa päivässä 2-4 tunnin välein, ei yli eikä alle 2-4 tuntia ruokailujen väli. Yhden cheattipäivän pidän, ku pitää sitä välillä saaha herkutellakki.
Mun versio tosta ruokaohjelmasta:
Aamupala
Maitorahkaa purkki
1,5dl kaurahiutaleita
Sokeroimatonta mehukeittoa reipas desi
Lounas
150gr kana/kala/liha
<70gr riisiä
200gr vihanneksia
Välipala
Maitorahkaa purkki
Mehukeittoo loraus
Päivällinen
150gr kana/kala/liha
<70gr riisiä
200gr vihanneksia
Iltapala
Maitorahkaa purkki
loraus mehukeittoo
tai 2-3 kananmunaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti