Mulla on tätä painonnostohommaa tullu nyt harrastettua pari vuotta reeneissä aika samalla kaavalla, niin vois kahtella jotain muuta vaihteeksi. Cresseyn show and go oli ennen tätä reenimallia kokeilussa ja sen vois ottaa vaikka kesällä taas kokeiluun. Sitä ennen pari juttua. Crosfittisalille hommasin 10 kortin eli se on mukana kerta viikkoon tyylillä kesäaikana. Toinen on sitten 6 viikon treeniblokki eli about juhannukselle saakka ois tarkoitus tätä tehdä.
Homman nimi on voimasta kohti räjähtävyyttä samalla liikeradalla eri liikkeitä käyttäen.treenejä pitäis tulla alkuperäisen ohjelman mukaan 4, mutta koska siinä on niin paljon punnerrusliikkeitä, niin teen suosiolla vain 3 per viikko. Lisäksi pyrin käymään siellä crossfitissä ja varmaan tulee käytyä uimassaki, niin ei kannata liikaa rasittaa olkapäitä.
Esimerkki reenistä minkä aion tehhä tännään:
Complex 1
Sumomave x3
Hang Clean x5
Jump Good Morning x6
Jump x8
Complex 2
Penkki käsipainoilla vuorotahtiin x10 (5per käsi)
Penkki räjähtävästi x8
Etunojapunnerrus räjähtävästi x10
Painot vähenee aina seuraavaan liikkeeseen ja toistot lisääntyy. Ei muutaku kokeiluun!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti