Pitkästä aikaa aattelin rivetellä vähän raskaammilla, ku tuntu niin kevyeltä. Niinhän siinä sitten kävi, että 115kg tuli aika kivuttomasti ylös rinnalle ja yhtä kivuttomasti pään päälle nousi. En lähteny ennätyspainoja kuitenkaan hakemaan, ku en oo pitkään aikaan näin isoja painoja kokkeillu. Maybe next time.
1. Työntö 5x50, 4x60, 3x70, 2x80, 1x90, 1x100, 1x105, 1x110, 1x115kg
2A Etukyykky 2x5x50kg
2B Etunojapunnerrus 2x10
3 Penkki kp vuorotahtiin 20x20kg, 2x20x25kg
4A Hauis kp 24x17.5, 16x15, 24x12.5kg
4B Ojentajat, Lee Priest 20kg x 3max
5A Hauis scotissa 1-käden 3x6
5B Push down naruilla taljasa 3x15
5C Face Pull 3x12
Ja päälle palauttavat oluset, a´la Frank!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti