Show Me The Show Muscle!

Välillä pittää vähä reenata noita pullistelulihaksiakin, eiks jee. Tekasin nyt aika hyvän setin. 3 liikettä per hauis/ojentaja ja supersetteinä. Seurauksena armoton pumppi!

Alkuun otin vähän lämpöjä etuheilauttelemalla 75 kertaa 20kg kuulaa, vetelemällä leukoja yhden 10 toiston satsin ja RiVettämällä 3x8x50kg. Sitten alko Mayhem!

1A Ojentaja taljassa narulla 4x10 (40kg)
1B Hammer vartalon eteen 4x10 (12-14kg)

2A Lattiapunnerrus 4x10 (50-60kg)
2B Hauiskääntö tangolla 4x5-8 (40-50kg)

3A Ojentaja L-Press 4x10 (6-8kg)
3B Hauiskääntö käsip. istuen nojaten taakse 4x8 (12-14kg)

Loppuun pullistelua peilin edessä!