Alkuun 20min crossarilla syke alle 120 ja sitte 3 intervallia a' 4 min, 4 porrasta. Lopuksi 8 min cool down.
Sitte 3 sarjaa leukoja siten että mahdollisimman paljon toistoja ilman et menee lähellekkään failurea. Toistot 15, 10, 5. Iloinen ylläri että leukoja menee varmasti yli 15 kipaletta.
Published with Blogger-droid v1.6.5
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti