Toiseksi viimeinen reeni Kunto Mahtilla. Sniff!Nyyh!
Homman nimi siis lataus eli kevyt herättely huomista rääkkiä varten. Ajattelin vetää huomenna aikamoisen reenin, kestää varmasti puolitoista tuntia sisältäen neural chargea, voimaa ja pari metconia loppuun. Toki warmupit, cooldownit ja venyttelyt myös. Aijai, ei malta oottaa. Voipi olla että vejän aamureeninki (kevyt aerobinen, syke <120, 45min) jos jaksaa herätä, mutta sen näkee aamulla sitte. Suattaap olla että myö oon sipulina huomena. Ei taida jaksaa jakaa lempeä illalla :D
Torstain latausreeni:
Warmuppina dynamiset venyttelyt ylä ja alaropalle ja speed complex.
Sitte 20minsaa suorittamista pitkin levoin jotta palautuu täysin aina sarjasta. Sarjat alkuu 5 toistoa per liike ja loppua kohen 3.
PushUp steppilaudoilta, Speed Squat 40kg, Med ball Slam 4kg, Askelkyykkyhyppy (6 toistoa)
Ja loppuun vähän venyttelyä.
Niin ja tietysti leipomista. Vimeisen työpäivän kunniaksi leivoin anoppiehokkaan kanssa mustista, kuluu niitä kaloreita tossaki hommassa. Ja kerran vaan maistoin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti