Aluksi mie riehuin X-Fit tunnilla. X-Fit oli semmoinen wannabe crossfit hommeli. Sielä met tehimä puolen tunnin setin ku oli ne avoimet ovet nii vain vajjaita tunteja pitivät het.
4x4min, 15sek työtä, 15sek lepoa. minuutti lepiä liikkeitten välisä. 4 liikettä siis.
Hauis 30kg x 95 (11,12,12,12,12,12,12,12)
Rive pelkkä veto 30kg x 65 (8,8,8,8,7,8,8,10)
Punnerrus x80 (12,13,12,10,8,8,8,9)
Ankle Grab x66 (9,10,9,9,9,6,6,8)
Siihen päälle sitte oma setti.
5 rundia
RiVe 42,5kg x10
Aselkyykky taakse 2x12kg x20
Pallof Press 2x10sec hold
Ja päälle olkapäitten destruction derby: 5 rounds
Penkki kp vuorotahtiin 2x16kg x20
Cuban press 2x6kg x10
I CAN FEEL IT BURNIN`BABY!!!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti