Tärkein tavoite on saada painoa pois. Sopiva tahti on varmaankin 0,5 kiloa per viikko eli yhteensä tommoset 8 kiloa pitäis pudottaa.
Muita tavoitteita en ole vielä saanut tarkennettua, mutta joku tavoite tulee ainakin uintiin liittyen. Mahdollisesti 400m vapari alle 5 minsaa vois olla hyvä tavoite. Tuohon saa jo uida jonkun verran. Altaassa kuiten viimeks käyny maaliskuussa ja viimeks reenannu 2008 syksyllä. Kaks vuotta on siis pidetty taukoa uintiharjoittelusta, huh huh. 2008 tosin vedin neljän kuukauden apinan raivolla treenillä 100 vaparin jostain 1.05 ajasta -> 56,3 eli kai se kunto taas kohisten nousee kunhan vain pääsee altaaseen tarpeeksi useasti. Sama ottaa se 100 vapariaki tavoitteeksi vaikka alle minuutin. Tässähän ne tavoitteet taiski sitten tulla.
Concept II soutuaki vois alkaa reenaamaan tavoitteellisesti. 1.30 ois mukava rikkoa 500 metrillä. Nyt menee varmaan jotain 1.35 jos täysiä vetää. 1000 metrilleki vois laittaa tavoitteen, vaikka 3:20 niin pitäis vetää 1:40 molemmat 500 metriset, pthyi.
90kg -> 82-83kg
Uinti 100m vu < 1:00.00
Uinti 400m vu < 5:00.00Sisäsoutu 500m < 1:30.00
Sisäsoutu 1000m < 3:20.00
Seuraavat 16 viikkoa keskityn siis painonpudotukseen ja vauhtikestävyyden kohotukseen. Alkukeväästä sitten voisi alkaa taas panostamaan hieman enemmän voiman kartuttamiseen ja kesäkunnossa olemiseen eli show-lihasten hankintaan. Ens kesänä voisinkin näyttää urheilulliselta sitten vaihteeksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti