Kevyesti.
4x (Etukyykky 5x50kg + RiVe 5x50kg)
4x (Penkki 10x50kg + Leuat 5xBW)
Askelkyykky korokkelta 2x 16 x 15kg käsip.
Hauiskääntö 5x /Lee Priest 16x (20kg,17,5kg, 15kg, 12,5kg, 10kg)
Soutua 10min, 1 min täysiä about 1.29 vauhtia. Menee 500m alle 1.30 jos ei tee reeniä alle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti