Elikkäs viime lauantauna kävin reenaamasa rintaa höystettynä sledworkilla.
Säkin hakkaust lämmöiksi
2* KB trio, 16/20 kg
20 swing
2+2 tgu
5 push press
DBBP alternate incline
20*17.5 kg
20*22.5 kg
5*25 kg
Punnerrus tankoa vasten viistosti
3*20
Sledwork
2 rundia lämmittelyiks taaksepäin kävelyä
4*vetoa sinne soutuna ja takas kävely taaksepäin
1 veto 195kg taaksepäin kävelynä ja takasin tullessa 10metriä työntäen ja loput taaksepäin kävelynä.
Lastasin 150kg ku halusin testata isolla painolla, niin Randy vierestä huuteli "et varmasti jaksa laittaa noita kaikkia painoja". No senhän tietää mitä yllytyshullu tekee siinä vaiheessa... lastasin loputki. Ja hyvin kuluki! Paitsi työntö oli aika helewetin raskasta, sutia löi eikä oikein jaksanu. Ens kerralla sitte 15m ja 200kg!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti