Aijajajaajaai ku on mukava reenata hyvällä salilla missä ei oo muita!!!
Tein supereina kaikki: kyykky/pena, hip bridge/pena kp, Jump squat/med ball thrust, Jump knees to elbows/mb 1-hand thrust ja loppuun hauberkääntö/face pull
1A Kyykky
6x50, 6x70, 3x6x90kg
1B Penkki
20x50, 4x10x70kg
2A Hip Bridge
3x10x50kg
2B Penkki kässäreillä vuorotahtiin
3x20x20kg (10 per käsi)
3A Jump Squat tosi pienellä niiauksella, homman nimi räjähtävä lähtö
3x6x20kg
3B Kuntopallon työntö
3x6x4kg
4A Bodyweight hyppy polvet kyynärpäihin
2x5
4B Kuntopallo yhellä käellä "punch"
2x4x2kg per käsi
5A Hauberkääntö tangolla
2x20x30kg
5B FacePull
2x6+6x15kg eli kahteen eri asentoon 6+6 toistoa
Helvetin jees! Kävellen salille ja kävellen pois noin 20minsaa suuntansa eli soppeli palautuski tuli siitä.
Näitä lisää!!!!!!!!!!!!!!! Mera!!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti