Vappuaattona kännissä...eiku eka kertaa selvinpäin tällä vuosituhannella. Käväsin uimassa puolitoista kilsaa
300m verra
4x100m III lepo 10´
200m verraa
4x100m [25m PU III + 25m VU III + 50m verra]
200m verraa
Sitten tänään tekasin Jesus Christ Holy Shit Supewoofer loistavan reenin! Eli normi reeni, sama ku viime maanantaina mutta toki hieman raskaammilla ja aika paljon nopeammalla tahdilla. Kiireen vuoksi piti tehä ilman lepoja riven jälkeiset sarjat joten aika hapokasta oli. About 15-20 minsaa meni noissa. Ja hiki lensi. Rinnallekki vejin 105kg, ens viikolla tulee 110kg. Ilmeisesti oli vaikutusta ennen reeniä otetuilla päikkäreillä, päikkärit on pop!!!
A RiVe 8x50kg, 3x70kg, 3x80, 3x90, 1x100, 1x105, 1x105
B Tempausvala 4x10x50kg
C1 Askelkyykky taakse kässäreillä 3x16x17,5kg
C2 Punnerrus 3x15
D1 Alatalja 3x10x70kg
D2 3x [Lankkupito 30sec + kylkimyyry 20x]
E Leuat 10x
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti