Kevyesti tänään hiki pintaan. Mullahan se on tunnetusti helppoa, sillä hiki lentää jo fyysisen rasituksen ajatuksestaki. Sehän pitäis kyllä olla sinänsä hyvä juttu, lämpenee meinaan kroppa nopeesti.
Alkuun testailin lämmittelyjuttuja. Lonkan alue lämpimäksi ja liikkuvaksi taitaa olla lämmittelyn tavoite numero yksi. Sen verta keskeisessä osassa lonkan alueen lihakset ovat voimaharjoittelussa, että kunnollinen lämmittely on ehdottoman tärkeää. Lämppäriharjoitteiden jälkeen ihan normi etunojapunnerruksia tein. Toistot ykkösestä kymmeneen ja aina väliin seisomaan ja 5 kuminauhan repimistä.
Eli:
1 pushup, 5 band pullaparts
2 pushups, 5 band pull aparts
.
.
10 pushups, 5 band pull aparts
Loppuun 50 etuheilautusta ja vähän dragon flagin harjottelua, ei kyllä aivan heti oo menossa lippu niinku elokuvissa :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti