Ajattelin vähä miksata taas reeniä. Periaatteessa sama reeni ku viime viikollakin eka reeni, mutta lisäsin väliin crossfitin Grace-wodin. Ihan noinniinku rasvanpolttoa ajatellen.
A1 Tempausvala 4x10 (40,45,45,45)
A2 Etunojapunnerrus 3x15
B "Grace" eli rinnalleveto + työntö 30x60kg ja aikaa meni 6:30. Tein jollain 85-90% teholla eli aikaa pystyy puottamaan tosta kyl huomattavasti.
C Askelkyykky vuorojaloin 2x20x50kg + 1x30x50kg
D1 Pallof Press 3x35kg 15sec holdi
D2 Alatalja neutral grip 3x10 (70,80,90)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti