Maanantaina uinti, reilu kilsa
Tiistaina sali
Tempaus ja tempausvala 3x50,3x55,2x60,2x65,2x70kg
Kapea pena 12x50kg (tuntu ikävältä olkapäässä joten no more)
Pena KP 12x20kg (kokeilen tätä jos ois ollu olkapääystävällisempi, ei ollu joten ei rintaa today)
A Kulmasoutu 3x12x25,30,30kg
B Hauberkääntö KP, 3x12x20,17.5,17.5kg
A Heavy Swing KB 4x12x (32,40,40, 40)
B Ojentajat taljasa 2x15
C Face Pull 2x15
Loppuun kuntopyörälä 10min.
Ke Lepo
To Sali
Rive+työntö saksaten 8x50,4x60,3x70,2x80,2x90,1x95,1x100,1x102.5, 1x105
Tempaus 2x2x50
Tempausvala 10x50
Kuntopyörälä 15min
Pe Kuntoilua salilla
10min kuntopyörä
10min speed complex tangolla
20min kuntopyörä
10min säkinhakakusta ja liikkuvuusreeniä jaloille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti