Hetki näköjään vierähtäny päivityksestä... No laitetaan sitte heti kunnolla matskua!
29.1. Kevyt kotijumppa, punnerruksia ja hip thrusteja
30.1. Kevytkotijumppa
31.1. Aamunen uinti 1,0km
1.2. Sali ouluhallilla med luckbox und sipulikeisari
8 rounds for time (7:40)
5x hang clean
10 burpees
5rounds for time (18:00)
300m run
5x push press 45kg
10 step-up w. Knee high 40 kg
10 pushups
5 box jumps
3.2. Kotijumppa 3x5 rounds
Eka setti
10 hip thrust
45sec plank
10 squat
10 pushups
40 kylkimyyry
Toka setti, 20kg kuulalla
5/5 yhen käden etuheilautus
10 threaded lunge
5/5 sldl w. Row
5/5 push press
50 jännehyppujä hyppynarustyle
Kolmas setti
10/10 floor press kuulalla
10 hip thrust
10 push-ups
10 squat
8-10.2. Rokuan reissu!
14.2. Rive reeni
8x50, 4x60, 3x70, 2x80, 2x90, 1x95, 1x100, 1x102,5
Tempaus 2x2x60 räjähtävästi
17.2. Cf @ ouluhalli
DT 50kg (11:10)
Mave x15
Hang clean x12
Vauhtipunnerrus x9
1sprintti jossa usain boltmaisesti nöyryytin luckboxia. Lähössä jäin mutta sitte ku massa kiihty niin eihän sitä pysäytä mikään!
Kyykky 50-40-30-20-10
Vatat 50-40 punnerrus 30-20-10
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti