Siivousta ja urpoa

Eli clean and jerk. Vissiin sitä jottain voiman paskoo on tarttunu josaki välisä? Rive ja työntö 5x50 4x60 3x70 2x80 2x90 1x95 1x100 Ja loppuun pari failia 110 kilola, eka ei tullu rinnalle, toine tuli mutta oisin kipannu selälleen jos oisin koittanu pitää eli tiputin siis alas. Sitte pari kiekkaa kuntoilua päälle. Etukyykky 5x60 Tempaus 3x60 Etunojapunnerrus taputuksella ja räjähtäen x8 Boksihyppy x8 Tauot 30sec jotta sai tehtyä kaiken räjähtävästi. Rundin välisä tauko 90 sec. Oisin jaksanu vielä vaikka mitä, mutta ajattelin, että eiköhän tuossa ollu ihan tarpeeksi, että palautuu kunnolla koska viime viikolla oli niitä palautumisongelmia.