Tällä kertaa onnistuminen on saletti. Ei ole muuta mahollisuutta olemassa.
Kaksi kertaa kävin tällä viikolla salilla plus jotain toudella kevyttä kotijumppaa palautumistarkoitukseen. En lähtenyt tekemään kevyesti, koska yleensä sillon homma ei lähe kulkemaan. Nyt mennään tosissaan heti alusta, niin ei tuo pääkoppa ala sitten estelemään kovien reenien alla, ku on selviö että paikat on kipiänä reenien ollessa kovia heti alusta.
Tiistaina voimaa
Rive 6x50, 3x60, x74x70, 2x80, 1x90, 2x1x100
Tempaus 3x3x50
Penkki, kp, vuorotahtiin 3x10 (17,5-20-25)
Leuat 2x8
Launtaina kuntoilua
Soutu 5min
Leuat 10,8
Penkki 50kg / Ilmakyykky (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1)
Inverted row / Askelkyykky 12,5kg (10,8,6,4,2)
Soutu 30sek täysiä, 60sek löysää, 30sek täysiä, 90sek löysää, 30sek täysiä, 60 löysää (täysiä 1.30-1.35/500m tahtia)
Kuntopyörälä loppuverrat plus kevyet venyttelyt päälle
Wannabe Spartalainen kuittaa huomiseen asti.