Aamulla puolen tunnin aerooppinen ja olkapääjumppaa.
Illalla puolen tunnin kuntopiiri ja olkapääjumppaa.
Kuntopiiri:
Leuat 8x
Hip Thrust 10x
Med Ball 1-Hand Throw 3kg x10(5/puoli)
Side Plank
Floor Press 50kg 12x
Horizontal pullup 8x
Zercher Step penkille 20kg 12x
Cable juttu 12x (6/puoli)
MB Slam 10x (3kg)
Oikein makiaa ja selkäystävällistä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti