Reverse lungeja eli askelkyykky taakse lämppärinä 20+30 tangolla.
Normi lungeja ja penkkiä silleen kivasti:
Alternate Lunge 100x20kg
Penkki 30x50kg
Alt. Lunge 50x20kg
Penkki 13+7x50kg
Leuat 20x1, 10 myötä ja 10 vasta, ei taukoja juuri, ykösiä!
Ylätalja 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg
Rintakone 3x12x45kg
3 kertaa seuraava rundi ilman taukoja
Hauis 8x17,5kg
Lee Priest 10x20kg
Takaolat 8x17,5kg
Pena, kp 8x17,5kg
Ja aikaa meni 36 minsaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti