Kävin tuossa urheilutalon salilla ja havahduin siihen, kuinka mukavaa on vetää aerobista kun näkee ulos! Kummasti jaksaa painaa hiileen crossarilla ja soutaa menemään kun näkee ulos puistoon, missä ihmiset liikkuu ees taas. Simply put, erittäin paljon miellyttävämpää kuin tuijottaa seinään.
Alkuun tekasin vähän penaa ja ylätaljaa, jonka jälkeen sitten itse reeniin eli aerobiseen.
Penkki 50kg 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Ylätalja 50kg x10, 60x8, 70x5, 80x4, 90x3, 100x2
Kyljet 20kg levypaino 2x12
Crosstrainer 20min @ 150 syke
Soutu Intervallit 5x (1min/1min) 2.02/1.57/1.52/1.47/1.42 vauhdilla (per 500m)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti