Elämää swingien jälkeen

Kuntoiluteemalka jatketaan eli crossfit dtyle in Da Houzzz!!!

Tekasin lauantaiaamun ratoksi crossfit gamesien open 13.jonkun wodin. Olipahan kovvoo hommoo ja vissiin kunto aikalailla heikompi ku vuos sitten, koska aika paljon vähemmän sain toistoja.

40 burpees
30 tempausta 35kg
30 burpees
30 tempausta 60kg

Nuo meni viime vuonna 17 minuutin aikarajan alle, nyt jäi 60kg tempaukset 18 kappaleeseen. Suoritusta heikentävänä seikkana myös eilisen kova reeni, josta en todellakaan ollut palautunu sekä reenipaikka eli hukka, jossa ei voi paiskoa painoja lattialle vaan ne piti laskea hallitusti.

Semmosta. Kesäkunto here we come! Paino muuten jotain 95 ja risat.

10 000 Swings Completed

Perkele. Kirjotin pitkän tekstin tähän ja sitte se hävis. Helevetti soikoon. Nyt siis lyhyempi raapustus ko ei jaksa.

Tosi hyvä ohjelma kyseessä ja toistan saletisti. Oheisliikkeet vaan raskaampina next time. Parasta antia oli aerooppisen kunnon parantuminen ja grippivoimien lisääntyminen. Toimis bjj-hemmoille helvetin hyvin ma väitän.

Vika reeni oli perjantaina ja sen kunniaks kaks oheisliikettä normaalin yhden sijaan.

10 swings @24kg
1 pystypunnerrus @24kg
10 penaa @50kg tangossa

15 swings
2 pystyp.
10 penaa

25 swings
3 pystyp.
10 penaa

50 swings

Ja 5 kertaa tuo setti mahollisimman lyhyillä levoilla. Pure gold!

Fat fucker

Kävin puntarilla. Menin sanattomaksi.

99.9kg.

Ei helevetti, whatta fuck? Mistä helvetistä tuo paino on yhtäkkiä tullu, pari ryyppyviikonloppua, mutta kuiten hyvät treenit alla. Tosin eihän siellä mitään aerobista ole ollu, kahvakuula nyt es vähäsen sinnepäin. Nyt viikon ollu kipiänä, kai tässä vähän on tullu herkuteltua, mutta että saatana melekeen satakiloa painoa niin huhhhuh. Puntari muuten ollu ilman pattereita pari kk, ei passaa päästä moista tapahtumaan enää.

"Onneksi" ei sentään näyttäny yli sataa, silloin aikoinaan vannoin ettei paino tuu nousemaan ikinä yli sadan. Aika selkee pläni siis tiedossa - fat loss for fat fuckers. 

Shieet nigga. Kilo viikossa Tallinnan reissuun saakka on eka step, eli 21.5. mennessä. Tekee  vähän reilu 4vk eli paino sillon alle 95. Ei jeesus.

Sick bastard

Nonnii, kurkku kipiänä perkele.

Lauantaina 500 swingiä ja penaa kässäreillä 27.5kg 15x12

Swings continued

Ma- 500 swings + dbbp 27.5kgx12
Ti - 500 swings
To - 500 swings + goblet 24kg 1,2,3
Pe - ryyppy
Su - 500 swings + push press 70kg 1,2,3

10 000 Swings

Huhtikuussa tavoitteena tehdä 10 000 etuheilautusta. Tarkoitus tehdä 4 eri reeniä, yks puhdas etuheilautusta reeni ja kolme semmosta jossa liikeparina vuosipäivänä pena käsipainoilla, pystypunnerrus ja gobletkyykky.

Eilen tein pelaa ja tänään oli pelkät heilutti. Kuulalla painoa 24kg ja aina treenissä 500kpl heijastuksia tyyliin 5x 10-15-25-50 sarjoissa. Väliin sitte liikeparina jokunen toisto. Aika kovalta tuntu eilen Penan, tänään oli helpompi pelkät heilutti, tosin siinäkin ala ko rippi pettämään. Kovvoo hommoo!

Hiihtoloman reenit

Kuusamossa ollaan ja niinku hiihtolomalla kuuluuki tehä, niin hiihetty onpi. Tiistaina alkupalaksi vitonen, keskiviikkona vähän kovemmat 17 kilsaa ja tänään palauttava 12 kilsaa. Tasatyöntöä mahollisimman paljon eli latseissa kyllä tuntuu! Luisto on ollu hyvä, paitti tänään, joten oha se mukavaa touhua!

Voimailujen suhteen oli tarkotus tehä 20 kg kuulalla 500 toistoa per päivä, mutta perkele kuula unohtu kotia. Onneksi sain lainaan 32 kg kuulan :) Laskin 20kg kuulalla 500 toistoa tekevän yhteensä 10 000kg heilutettuna joten 32kg kuulalla sama on kutakuinki 313 toistoa eli se onpi ollu tavoitteena joka päivälle. Tänään alko vasta rakot häirittemään heiluttelua, onneks enää 3 päivää jälellä. Oon tehny tolla möhkäleellä kympin sarjoja ettei grippi väsyis ja hyvin siinä kielessä onnistunut. Takareiskat alkoi tänään ilmoittelemaan myös ittestään, varmaanki hiihto vaikuttaa myös siinä. Pitäs varmaan venytellä huomenna...

Hiihtoloman reenit tähän mennessä:

Pe 200x24kg

La 300x20kg

Su 500x20kg

Ma 330x32kg

Ti 300x32kg ja hiihto 5km

Ke 370x32kg ja hiihto 17km

To 313x32kg ja hiihto 12km

Että semmosta. Aika jees!