Perussapluuna.
Bag work, heavy hits. Tuntu olkapäissä.
1a pena 10*50 kg
1b vertical row x6
2a db bp 20*20, 22.5, 25 kg
2b snatch 5*50 kg
Sledwork
2*90 high handles ja lumityöt
2*120 selkäveto ja high handles
2*150 selkäveto ja hasd
2*180 takaperin kävely ja hasd
Sweet!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti