Hehee, poika on viikon vanha! Time for daddy to go training!
Ajattelin alkaa vetämään 2x viikossa reeniohjelmaa, toivon mukaan ehin kahesti viikossa salille. Hukkaan oli tullut sopivasti nostolava, niin nyt uskaltaa harrastaa painonnostoaki maksimeita hakien.
Joku jehu joskus 60-luvulla oli sanonu Dan Johnille, että 2x viikossa reenamalla tulee hyvin kehitystä kunhan pitää homman simppelinä. Toistoja sen mukaan miltä tuntuu ja liikkeet alla:
1A Power Clean
1B Bench Press
2A Snatch
2B Front squat
Aika pirun simppeliä! Teen siis tällä sapluunalla, tosin power cleaniin lisään push pressin ja front squatin tilalta teen tempausvalan.
Tänään yhistelmäreeni, valaa en viittiny tehä ku jotenki joku ristiside tms juili polvesta alkulämpän jälkeen. Mietin jo, että jätänkö kesken koko paskan muttei tarvinnu.
1. Tempaus 2x3x50kg, 2x2x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg, 1x82.5kg, 1x85kg
2. Power C&J 70kg x 5,4,3,2,1 asap
3. Bench Press DB Alt. 10x15kg, 3x10x22.5kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti