Perjantaina kotijumppaa ja lepoa ku väsytti. Launtaina aamusta ouluhalleilemaan ja kova reeni.
Kotijumppa
5x100 etuheilautusta 20kg kuulalla (melko perseestä)
Satakunta etunojapunnerrusta
10x10 kyykkyä niin syvälle ku menee BW
Jotain nauhajumppaa
Lauantain reeni
Kyykky 5x50,60,80,90,100kg
Tempaus räjähtävästi 4x2x45kg
Rive 2x80,90,100kg
Työntö 4x80kg
"Grace"
Clean and jerk 65kg 30reps for time
4:06
3 rounds
Tempausvala 10x55kg
Kiekka juoksua eli 300m
6leukaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti