Hukassa

Oli näin lähellä että jäin sohvalle. Eli sain revittyä itteni makuuasennosta hukkaan missiona leuanveto. Ihan oolrait reenin sainkin tehtyä, pikaisen mutta tehokkaan.

Leuat
2x1x15kg (myötä&vasta)
2x1x20kg (myötä&vasta)
2x1x25kg (myötä&vasta)
2x3x25kg (vasta)
1x30kg fail (myötä)
2x1x30kg (vasta)

Sitten päälle 50 kilolla rivee, pushpressiä, etukyykkyä ja tempausta. Toistoja yhteensä joku 50.

Täältä tullaan spartalaisuus, perkele!

Salibrändyy

1h päätöntä juoksemista. Yksinkertaista, mutta tehokasta.

Sali @ Kuortane ja @ SATS Caritas

Viikonloppureissu Vuokattiin ja siellä aamusali. Aika vauhikkaasti tuli päälle urheilufiilis ku Vuokattiin saapuessa näin porukkaa hiihtämässä ladulla! Hiihtoputkesta ilmeisesti oli vedetty jo jonkin verran latuakin maastoon. Heti kyllä iski reenifiilis päälle. Piti kuiten oottaa seuraavaan aamuun salireeniä.

Leuat 5x5
RiVe 5x50, 5x50, 5x60, 2x70, 2x80, 1x90, 2x1x100
Circuit, 4 rundia
1. Tempaus 3x50kg
2. Penkki 10x50kg
3. Step up tanko niskasa 10x30kg
4. Hauberkääntö tangolla 10x10kg

Loppuun haubertykitystä vallattoman pumpin aikaansaamiseksi, almost better than sex!

Tänään sitte rykäsin alkuun sats-testiviikon pikareenillä.
RiVe+Työntö 5x5x50kg
Circuit 3 rundia
1. Leuat x8
2. TRX-punnerrus x10
3. Etuheilautus 25x20kg
4. Säkinhakkausta about minuutin
5. Kyykky x20

Hiki lensi ja keuhkot pihisi!

Jouluun mennessä oon kunnossa mallia BEAST!!!!

Kävinpä salilla

Haa, kävin siis salilla!!!!!

Rive 2x80, 1x90, 1x100kg
Tempaus 6x5x40kg
Push press 6x5x40kg
Askelkyykky taakse 4x10x40kg
Istumaannousu tanko ylöstyöntäen 4x5x40kg

Ja vähä venyttelyjä. Nyt sitten taas sattuu joka paikkaan.