Sunday Evening Mayhem

Felt tired all the way, still managed to do some serious training. Quite spartan I might say.

Juhannusreeni

Midsummer training, what more can u ask for?
Getting used to new movements, groin bothers a bit so have to change movements. Perhaps stepups instead of lunges. One hand push press with dumbell not gonna happen, left shoulder does not approve, insert some other one hand pressing movement, perhaps alternate dumbell bench press.

1 Snatch 5*2*75 kg
2 Snatch grip high pul 5*2*90 kg
3a bulgarian squat 3*8*20 kg
3b band pullaparts 4*25
4 speed complex @40 kg

Juhannus alustettu salilla

Sama meno jatkuu, alkuun vähän military pressiä ja leukoja, välisä then käjen tempauksia ja loppuun farmarin kävelyt.

1a military press 6*6*50 kg
1b pullups
2a snatch one hand up to 55 kg
2b deadlift rampup
3 trap bar farmers walks, eestaas suoralla 2*130 kg, 2*140 kg, 2*150 kg

Pretty fly for a white guy :)

Taas reenaamasa!

Joopasejoo eli taas se vierähti viikko iliman reenejä. Pienen pojan isän elämää on tämä :)

Pakko oli lähtä illasta sunnuntaina tykittämään vaikka unethan täsä mennee ko kello 21.43 ja vimoset farmarikävelyt suoritettu 3min sitte. Onpahan ainaki levollinen mieli ja sielu eheytynyt!

1a Military press 4*8*50kg
1b Pullups 4,4,7,8
2a Push press 100kg * 2,2,2,1,2 (sis. 2*1*rive)
2b Deadlift rampup to farmers walks
3a Farmers walks 2*150kg, 4*160kg

Alako vähän jaloisa tuntumaan tuo 160 kiloa, varmaan nio push presssit teki sen, omi nimittäin  aika paljon tankempi ko viikko sitten 150kg, joka ei tuntunu missään. 170kg kävelyisä alkaa olemaan jo suht rankka varmaan, jospa sitä jatkais progressiota siihen ens kerralla. Eikä se mun himoitsema 180kg oo enää kaukana :)

Couple of moves

1a Strict press 4*7*50 kg
1b Pullups 4*7

2a Push press speed 5*2*60 kg
2b Deadlift warmup to farmers walk

3. Farmer's walk 6*150 kg

Farmarikävelysä pitänee vieläki lisätä painoa. 150 nousi ylös helposti ja näppivoimat riitti just ja just, niin kai siihen vielä kympin voi lisätä ens kerralla maybe perhaps. Enpä oo tosiaan ikinä mavettanukkaan 150 kilola, eipä sillä että oisin kokeilukkaan. Ihan muikeasti meni, instasa videokuvaa todistusaineistona. Joku 180kg vois olla jo aika kova sana tosa, ehkä se on sitte semmonen vuoden tavoite :)

Some presses etc.

1a Strict press 5*6*50 kg
1b Box jump *5
2a Push press 2*70,2*80, 5*2*90 kg
2b Pullups 6,5,6,5,6,4,5
3a 1-arm snatch 3*2*30 kg
3b hauber barbell curl 3*5*30 kg
4 Farmer's walk, kettlebell uneven 32kg + 24kg, 4*60sec

Viikon vimonen reeni

Tempaus yhelä käelä
1*20,25,30,35,40,45,50
2*1*55 (pb)

Speed complex 50 kg, kyykyisä tuntu keskiviikkona revähtäny nivus.

3*50 kg dt wodlike eli 12 mave + 9 power clean + 6 push press

Keskiviikkona muuten tempausvala enkat
4*1*80 kg tempaus + tempausvala