Eilinen aamupulahdus

Niin, kävin uimasa. 3x100m lujahkosti vauhtia nostaen, vika 1.20 100 verraa 2x100m lujahkosti 100 verraa 1x100m lujaa 1.15 100 verraa Ja sitten lähdin pois

Tiistain tujautus

Piti olla joku tehokävely työpaikan porukan kans. No en site löytäny ketään, ni polokasin himaan ja asetin tavotteeks rivettelyn ouluhallilla.

Mitä sitä paskaa. Yllättäen jokku fakin messut siellä ja ei pääsyä. Vinttasin täysiä sinne vain jälleen kerran huomatakseni että no entrance. Noh, ei muutaku suunnaksi Urheilutalo. Siellä sitten pääsin asiaan.

RiVe + työntö
5x50kg
5x70kg
3x80kg

RiVe
2x90kg
2x100kg (eka heleppo, toka just ja just rinnalle)

ja päälle sähäkät 5x50kg tempausta

Aivan jees vartin reeni :)

Huomenna ja ylihuomenna sitten punnertelua. Launtaille vois koittaa järkätä rivettelyä Kemiin.

Viikonlopun riennot

Perjantaina piti polokassa viikonloppu käyntiin pyöräilemällä haukiputtaalle saunomaan. No siinähän meni sitte yömyöhään niinku arvata saatto. Eipämittään, sen verran rauhallisesti tuli kuitenkin juhlittua, että sykkelöin sitte takas Ouluun siinä aamukasin jäläkeen. Ei tosin ollu kovin kevyt tuo paluumatka, laitetaan vaikka vastatuulen piikkiin. Menomatka meni jollain 138 keskisykkeellä, eli aika mukava peruskuntoileva lenkki oli se. Paluumatkalle lähtiessä oli seisaallaan leposyke 120 eli paluumatkan sykkeillä ei oo sen kummemkin virkaa :) Maanantai-aamun pikkukuntopiiri stten piti sisällää 5x20 etunojapunnerrukisa ja ilmakyykkyjä. Ihan jees hiet pintaan. Niin ja toki poljin kotia kaupungista alkulämmöiksi meleko haipakkaa, eli noin vartti vauhikkaasti ja muutaman kerran maksimiin asti oli homman nimi. Ihan hapoille meni siis, gut!

War!

We have a war! This Is Sparta!!!!!,!,!,! Hell Yeah! Sodassa taistelut käydään pyörän päällä, aamu-uinnein sekä kuntosalien maailmassa voimareenein ja kuntopiireilyin. Sota kestää tonne juhannukseen asti, eli montakos viikkoa se ny tekee, viis kaiketi. Hell Yeah!

Easy ridin'

55min chillailua pyörän päällä kaupunkia kierrellen. Aamunen linja siis jatkuu. Ja kohta peliä kattomaan Herr Doktorin luo eli siitä lisää pyöräilykilometrejä tälle päivälle. Oiskohan se sittenkään mahdoton se Kemin reissu?

Raatinmutkassa

Ja siellähän sitä taas piipahettiin lepopäivän jälkeen. Alkuun pyöräilin tuolla kylillä vartin ja sitte salille soutelemaan 20 min ja vielä kuntopyörälä siihen vartti päälle. Sitten uimaan ja siellä vähän alle kilsa. Homman nimi oli palauttavaa matalatehoista aerooppista eli max syke tais olla 128. Uinnissa saatto noussa vähän ton yli muttei paljoa khyl. Ihan mukava välillä tämmönenki, mutta ei näitä kyllä kovin usein jaksa, vaikka pitäs. Illalla vois vielä kävästä pikku pyörälenkin. Huomenna sitte lisää pyöräilyä eli haukipuuttaalle saunomaan. Kettu kuittaa tähän.

Pienimuotonen kuntopiiri

Raatin paskalla salilla 10min oottelun jäläkeen pääsin tankoon käsiks. 5x5x60kg Rive, etukyykky, työntö 5x5x50kg Rive, etukyykky, työntö, kulmasoutu leviälä otteela 5x5x40kg Rive, etukyykky, työntö, kulmasoutu Viimeseen settiin oli tarkotus ottaa vielä joku liike mukaan, et ois tullu aina liike lisää settiin ku paino laskee, mutta eipähän jaksanu, ku tuolla Raatin paskalla salilla ei voi tiputella painoja ja loppua kohen oli grippivoimat lujilla.. Aivan tarpeeks hyvä reeni tämmösenäki, syke oli parhaimmillaan 186 eli aika reippahasti mulle. Booyakasha!!!