Viikonlopun riennot

Perjantaina piti polokassa viikonloppu käyntiin pyöräilemällä haukiputtaalle saunomaan. No siinähän meni sitte yömyöhään niinku arvata saatto. Eipämittään, sen verran rauhallisesti tuli kuitenkin juhlittua, että sykkelöin sitte takas Ouluun siinä aamukasin jäläkeen. Ei tosin ollu kovin kevyt tuo paluumatka, laitetaan vaikka vastatuulen piikkiin. Menomatka meni jollain 138 keskisykkeellä, eli aika mukava peruskuntoileva lenkki oli se. Paluumatkalle lähtiessä oli seisaallaan leposyke 120 eli paluumatkan sykkeillä ei oo sen kummemkin virkaa :) Maanantai-aamun pikkukuntopiiri stten piti sisällää 5x20 etunojapunnerrukisa ja ilmakyykkyjä. Ihan jees hiet pintaan. Niin ja toki poljin kotia kaupungista alkulämmöiksi meleko haipakkaa, eli noin vartti vauhikkaasti ja muutaman kerran maksimiin asti oli homman nimi. Ihan hapoille meni siis, gut!

War!

We have a war! This Is Sparta!!!!!,!,!,! Hell Yeah! Sodassa taistelut käydään pyörän päällä, aamu-uinnein sekä kuntosalien maailmassa voimareenein ja kuntopiireilyin. Sota kestää tonne juhannukseen asti, eli montakos viikkoa se ny tekee, viis kaiketi. Hell Yeah!

Easy ridin'

55min chillailua pyörän päällä kaupunkia kierrellen. Aamunen linja siis jatkuu. Ja kohta peliä kattomaan Herr Doktorin luo eli siitä lisää pyöräilykilometrejä tälle päivälle. Oiskohan se sittenkään mahdoton se Kemin reissu?

Raatinmutkassa

Ja siellähän sitä taas piipahettiin lepopäivän jälkeen. Alkuun pyöräilin tuolla kylillä vartin ja sitte salille soutelemaan 20 min ja vielä kuntopyörälä siihen vartti päälle. Sitten uimaan ja siellä vähän alle kilsa. Homman nimi oli palauttavaa matalatehoista aerooppista eli max syke tais olla 128. Uinnissa saatto noussa vähän ton yli muttei paljoa khyl. Ihan mukava välillä tämmönenki, mutta ei näitä kyllä kovin usein jaksa, vaikka pitäs. Illalla vois vielä kävästä pikku pyörälenkin. Huomenna sitte lisää pyöräilyä eli haukipuuttaalle saunomaan. Kettu kuittaa tähän.

Pienimuotonen kuntopiiri

Raatin paskalla salilla 10min oottelun jäläkeen pääsin tankoon käsiks. 5x5x60kg Rive, etukyykky, työntö 5x5x50kg Rive, etukyykky, työntö, kulmasoutu leviälä otteela 5x5x40kg Rive, etukyykky, työntö, kulmasoutu Viimeseen settiin oli tarkotus ottaa vielä joku liike mukaan, et ois tullu aina liike lisää settiin ku paino laskee, mutta eipähän jaksanu, ku tuolla Raatin paskalla salilla ei voi tiputella painoja ja loppua kohen oli grippivoimat lujilla.. Aivan tarpeeks hyvä reeni tämmösenäki, syke oli parhaimmillaan 186 eli aika reippahasti mulle. Booyakasha!!!

Joujou, where them weights at?

Pienimuotoinen catch-up sitten viime kirjotuksen. Väliin on mahtunu ainaki sairastelua vaihteeks, jolla tuhottiin hyvä orastava alku taas. No nyt sitte on vuorossa seuraava alotus, on se ny perkele kumma jos ei ny ala homa toimimaan. Viikko sitte lauantaina luckboxin kans kamppailuklubilla kevyt circuit. Eiku hetkonen, mähän menin reenamaan jannun kans joka ei tunne sanaa kevyt. Alkuun jotain pystypainia, oon muuten vitun huono tosa. Sitten circuit, jossa 4 rundia. Viivajuoksua 45sek + rive ja työntö 70kg x 5 Aika brutal menoa. Huh! Sitten oli välissä jotain näppäilyä joista ei voi oikein etes mainita. Viime lauantaina sain taas hyvän reenin alle. Rive ja työntö 5x50/60/70/80/75kg Tempaus 5x3x60kg Etukyykky 5x5x60kg + työntö 5x5x60kg Aijaikuonpaikatkipeenä!!! Thats some good shit!

Kotijumppaa

Deidei deiddeidei what Can i say, deidedei, where them girls at? Lookout, wannabe spartan is here! Kotijumppa onnistuu jo ilman sen suurempia domsseja eli lihaskipuja. Kohta vois suunnata ihan salilleki, ehkäpä sitten viikon päästä. 27.3. Punnerrukset 13-18-15-15-20 Kyykky 25-27-25-25-33 Yht. 81/135 4.4. Punnerrukset 16-20-16-16-22 Riveihin 1-käden 20kg kuumalla 5x10/käsi Kyykky 30-35-28-28-38 Punnerrukset ja kyykyt yht. 90/159 9.4. Punnerrukset 18-22-17-17-25 Band pull apart 5x10 Kyykky 39-36-30-30-45 Tempaus 1käden 20kg kuulalla 4x3/käsi Kylkimyyry 4x20 Etuheilautus kuulalla 1-käden 4x10/käsi Kulmasoutu 1-käden 4x10/käsi P&k yht. 99/180