alkulämmittelynä hakkasin säkkiä ja olkapäissä vähän tuntu ikävältä, niin päätin tempailla vähäsen penan sijasta. Onhan tuota jo vissiin kolme viikkoa mentyki melkein pelkällä penalla yläkropalle, joten todellakin paikallaan. Sledworkout oli Prowler 10, jonka nimesin ihan itse innovatiivisesti.
Tempaus
10x1x70kg
välissä aina 10 punnerrusta
T-Row
3x5x70kg
sleddailua
1-2: 60kg push, high handles
3-4: 90kg push, low handles
5-6: 120kg punnerrus ja soutu jalkoja käyttäen
7-8: 150kg hasd etuperin
9-10: 180kg, hasd takaperin
aika helkkarin jees, palauttavaksi 2 varvia holkäten 55kg.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti