Löytyhän täältä kunnon sali! Ensin kävin katastamassa jotain fakin jäsenyys-salia nimeltä actic. Wtf mikä nimi ja wtf noitten jäsenyyksien kanssa. Korpenille pääsi ihan kertamaksulla 60kr eli jotain 7e. Ei ilmaista, mutta ei kauhian pahakaan. Salilla oli laitepuoli ja voimailupuoli, helvetin jees! Reenin tarkoitus deload-meininki eli max 90% painoilla ja vähän herätellä paikkoja auki reissaamisen jäläkeen.
Clean & Jerk
5x50, 4x60, 7x30, 2x80, 2x90, 2x95, 2x100
Snatch
3x50, 3x60, 3x65
Speed complex 2x50kg, silleen rauhallisesti lyhkäsillä tauoilla joka liikkeen jälkeen
Räjähtävä box-kyykky 2x10x20kg
- en tiiä onko noin pienissä painoissa mitään järkeä, mutta tarkoitus olikin vaan herätellä pakaroita, jos huomenna kyykkäis
Hip bridge
2x10x4+kg
Hauiskääntö
2x24x17,5
Soutua 5min
Venyttelyt päälle
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti