Simppeli reeni: Lämmittele, riehu 30min, lähe pois.
30 minuutissa ehti muistaakseni 5 kiekkaa, tai sitten kuus.
1. Rinnalleveto 10x50kg
2. Etukyykky 5x50kg
3. Kuntopallon slämmäys täysiä lattiaan x10
4. Tempaus 5x50kg
5. 300m juoksua
(+kahella eka kiekalla Penkki 10x50kg)
Päälle about kilsa uintia. Ja eiku töihin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti