Vannon ma valan!

Sunnuntain kunniaksi vähän valahommia. Oikea olkapää otti hittiä heittelyistä, niin ei viittiny tehä kovin kummosta reeniä.

Askelkyykkykävely 3x12
Tempausvala 4x10x50kg
Tempaus+hang snatch 5x1+1

Heinäpään Heittokarnevaalit

Kävimmä Randyn ja Namuelin kanssa laittamassa vuosittaiset heittokarnevaalit alulle Heinäpäässä. Lajeina kuula, kiekko, moukari ja keihäs. Onhan se vimosen päälle mahtavaa touhua komialla kelillä käyä urheilemasa ulkosalla!

Voitin muut lajit paitsi keihään, jossa olen näköjään sysipaska. Kaikki 3 heittoa meni niin, että keihäs lensi poikittain :)

Kuula 10.67m
Moukari 30.65m
Kiekko n. 28m
Keihäs n. 20m

Snatchin'

Tempoilua

3x50kg
2x60kg
2x70kg
4x1x80kg
2x1x80kg fail

Tarkotus oli tehä 10x1x80kg, mutta eipä jaksanu. Olin väsyny ja edellusestä reenistä melekeen viikko, niin ei noussu ei. Next time!

Snatch' Em Up!

Tempomista, messuista ihan pirun väsyneenä jaksoin kuiten salille. Ainiin ,note to self ole aina tarkkana jos joudut tekemään yhteistyötä M. Viirelän kans, ei saatana miten törkee tyyppi!

Tempaus
3x50kg
3x60kg
2x2x70kg
2x1x75kg
4x1x80kg

Pystypunnerrus kahvakuulalla
10x16kg
2x8x20kg

Tempausreeniä

Tempausta hang
3x50kg
3x60kg
2x70kg

Tempaus
1x75kg
2x1x80kg
2x1x80kg fail

Tempausvala
2x6x50kg, 2x12x50kg

TGU tangolla 1x20kg, 1x25kg, 1x30kg

Olympic lifting begins

Eikhän solejjo aika alakaa voimailemmaan.

C&J viimeks 1x102.5kg

Tempaus 10x1x75kg

Tempausvala 5x5x50kg

10 000 Swings Part 2

Otan uusiks tän proggikseen. Tarkoitus nipistää ajoista eli tehä niin nopeeta ku mahollista. Astetta rankempi siis ku edellinen 10000 swings. Kuula edelleen 24kg.

Swings + Goblet 2,3,5 aika 30.00
Swings + push press 1,2,3 aika 28.55
Swings aika 18.34
Swings + Goblet 24.16

Tällä viikolla vielä swings + push press ja Swings + Goblet. Ens viikolla sitte penkki mukaan.