TÄÄLTÄ TULLAAN SPARTA, PERKELE!!!!!!!!
95 oli aamupaino 1.1.2013. Jotain on tehtävä. Ratkaisu: This Is Sparta!!!
Pääpaino uinnissa ja liikkuvuuden kasvattamisessa, siinä ohessa helvetisti punnerruksia, kevyttä kuulailua himassa ja kuntopiireilyä salilla satunnaisesti. Siinäpä se resepti kohti 85 kiloa, jonka saavutan 27.5.2013. Etapit 90kg 8.2. mennessä, alle 87kg ennen pääsiäistä ja siitä alle 85kg 27.5.2013. Simple plan. Just Do It!
Alkuun lähen tosiaan punnerruksilla liikenteeseen ja 4 min testissä meni vaivaiset 75 toistoa, tosin puhtaita sellaisia. Tavoite 110 kpl.
Kolme kertaa oon ehtiny uimaanki, yhteensä 4 kilsaa eli rauhallisesti lähetään siinäki liikenteeseen. Uinnin suhteen tavoite 400vu alle 5min sitten joskus. Uinnissa tarkoitus kasvattaa kuntoa, kakkosaluetta jonkin verran, mutta pääpaino intervalleissa kolmosalueella. I can smell some hard-ass swimming coming ahead!
1.1. Punnerrustesti 4 min ja 75 toistoa
2.1. Uinti 1.4 km - 10x100 (5vu ja 5sku) 2x100vu III ja loppuverrapäälle
3.1. Uinti 0,6km - 3x200vu I
4.1. Lepo
5.1. Uinti 2,0km - 8x200vu II ja loppuverra päälle
Hell yeah!
1 kommentti:
Siis iha nirmi punnerruksia(ko)? Laita ny kovempi tavote! Tuplat?
Lähetä kommentti