kevyesti oon malttanu alottaa, pointsit siitä itelle. Kuulareeninki sain tehtyä, tosin erittäin kevyen sellaisen ettei tule lihat kippeeksi. Koitan saaha totuteltua about kolmessa viikossa siten, ettei mitään älyttömiä lihaskipuja tulis, siis silleen fiksusti alottaa tän spartalaisuuen reenipuolen.
Sunnuntaina 4min punnerrukset 77kpl
Maanantaina kuulailua ja venyttelyä about 30min
mave x10
swing x10
threaded lunge x10
push press x10
goblet squat x10
floor press x6/8/10
Tiistaina uinti reilu kilsa eli verrat plus yks 3x4x50m intervallisarja, helevetin raskasta. Veikkaan että 10 intervallireeniä altaassa ni saattaa alakaa tuntumaan siltä, että ehkä maybe perhaps jaksaaki uia vähäsen. Kyllä se tästä, intoa ainaki riittää.
Keskiviikkona kevyt aamupyöräily tyhjällä mahalla about 30min. Semmonen herättely/palauttelu. Illalla punnerruksia jos muistan.
Huomenna vois kokkeilla taas kuulailla ja vähäsen enemmän ku maanantaina.
UGH!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti