Snatchin'

Tempoilua

3x50kg
2x60kg
2x70kg
4x1x80kg
2x1x80kg fail

Tarkotus oli tehä 10x1x80kg, mutta eipä jaksanu. Olin väsyny ja edellusestä reenistä melekeen viikko, niin ei noussu ei. Next time!

Snatch' Em Up!

Tempomista, messuista ihan pirun väsyneenä jaksoin kuiten salille. Ainiin ,note to self ole aina tarkkana jos joudut tekemään yhteistyötä M. Viirelän kans, ei saatana miten törkee tyyppi!

Tempaus
3x50kg
3x60kg
2x2x70kg
2x1x75kg
4x1x80kg

Pystypunnerrus kahvakuulalla
10x16kg
2x8x20kg

Tempausreeniä

Tempausta hang
3x50kg
3x60kg
2x70kg

Tempaus
1x75kg
2x1x80kg
2x1x80kg fail

Tempausvala
2x6x50kg, 2x12x50kg

TGU tangolla 1x20kg, 1x25kg, 1x30kg

Olympic lifting begins

Eikhän solejjo aika alakaa voimailemmaan.

C&J viimeks 1x102.5kg

Tempaus 10x1x75kg

Tempausvala 5x5x50kg

10 000 Swings Part 2

Otan uusiks tän proggikseen. Tarkoitus nipistää ajoista eli tehä niin nopeeta ku mahollista. Astetta rankempi siis ku edellinen 10000 swings. Kuula edelleen 24kg.

Swings + Goblet 2,3,5 aika 30.00
Swings + push press 1,2,3 aika 28.55
Swings aika 18.34
Swings + Goblet 24.16

Tällä viikolla vielä swings + push press ja Swings + Goblet. Ens viikolla sitte penkki mukaan.

10 000m soutu

Simosen poika uhos ajalla 41.42, pitihän se pistää paremmaksi. Todistusaineiston lisääminen ei jostain syystä onnistu tän bloggerin paskasovelluksen paskuudesta johtuen. Aika kuiten 41.11.1. Per 500m tahti jotain 2.03.7 tjsp.

Kyllä tohon soutaa sai ettei se ilimaseks tullu. Varsinkaanko en muista millon lie viimeks souellu. Samahan se on alottaa 10 kilsan soutelulla...

Perse puutu ja alaselekä väsy, siinä suurimmat ongelmat matkan varrella. Rakko prkl tuli kans jalakaan. Aerooppinen kunto riitti just tohon aikaan, tosin hieman freesimpänä menis alle 40min.

Tällä viikolla kuiten lepopäivät ma, to ja ti suunnistanu eli juossu 40min, ke kuulareeni normaalia vauhikkaampana, pe kuulareeni normaalua raskaampana ja la crossfittiä. Ihan kelepo reeniviikko kokonaisuutena.

Elämää swingien jälkeen

Kuntoiluteemalka jatketaan eli crossfit dtyle in Da Houzzz!!!

Tekasin lauantaiaamun ratoksi crossfit gamesien open 13.jonkun wodin. Olipahan kovvoo hommoo ja vissiin kunto aikalailla heikompi ku vuos sitten, koska aika paljon vähemmän sain toistoja.

40 burpees
30 tempausta 35kg
30 burpees
30 tempausta 60kg

Nuo meni viime vuonna 17 minuutin aikarajan alle, nyt jäi 60kg tempaukset 18 kappaleeseen. Suoritusta heikentävänä seikkana myös eilisen kova reeni, josta en todellakaan ollut palautunu sekä reenipaikka eli hukka, jossa ei voi paiskoa painoja lattialle vaan ne piti laskea hallitusti.

Semmosta. Kesäkunto here we come! Paino muuten jotain 95 ja risat.