Ajattelin tekassa vähä keskimäärästä kevyemmän salin.
Kotona mobilitydillit alkuun rullailuileen
1. Speed complex
2. Tempasu +Tempausvala 3+6 toistoa (20/40/50/60kg)
3A Etukyykky 5x (60/70/80/90kg)
3B Alatalja lapiokahvala 4x10x60kg
4A Penkkipunnerrus KP vuorotahtiin 20x (20/25/30kg)
4B Hauberkääntö 12x (17,5/20,20kg)
Loppuun vähän venyttelyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti