Käväsinpä testaamasa suunnistusta, fuck mitä touhua! Aika raskasta oli vaikka reitti oli 3 kilsaa vaan. Toki vähän enemmän tieten tuli juostua varmaankin. Enkä edes löytäny kahta viimistä rastia, scheisseeeeeeeeeee....I really suck at this thing!
Hyvät reenit taas tällekin päivälle siis. Kohta on Keijolla kova kunto!
tiistai 7. kesäkuuta 2011
maanantai 6. kesäkuuta 2011
Ei mikään välimallin päivä
Tarkotus oli vejellä rinnalle ja tekassa crosfitti wodi päälle. No nyt mie sitte ajattelin kokkeilla sitä 110 kiloa rinnallevejossa. Ja sehän tuli!!!! Itteasiassa vielä yllättävän helposti, ei ollu kyllä minkäänlaista epäilystä etteikö tulisi ku lähin vetelemään. Tästä onpi hyvä jatkaa. Ja lopun 7 minsan crossfittiki oli ihan jees. Päälle käväsin vielä uimassa puolisen kilsaa sisältäen parit vauhikkaat vinstat ja piikit.
RiVe 5x50kg, 3x70, 3x80, 1x90, 1x100, 1x110 (ennätys eli rekordi eli PB)
7min ajan:
1A Thrusteri 3-6-9-12-15
1B Leuat 3-6-9-12-x
Oikeastaan noihin meni 6:50, leuanvetotangolle ehti joku dille just pahimmoilleen prkl. Olisin ehtiny muutaman leuan saaha 15 setistä tohon 7 minuuttiin. Vetelin sitte kuitenkin sen 15 vaikka aika loppuki, rauhallisesti sitte vetelinki ku aikaa meni joku 8:30 yhteensä.
Täytyy sanoa, että aika vahva reeni. Voimanpaskooki tarttunu matkan varrella sentään jonku verran, nääs. Juhannukseen asti vielä puhalletaan täysiä ja sitte vähän himmaillaan ja aletaan keskittyä kauhomiseen ja jätetään salit vähemmälle. Ouluhalliki menee kiinni 22.6-31.7. ni eipä tuota oikean muualla jaksa reenaillakkaan.
RiVe 5x50kg, 3x70, 3x80, 1x90, 1x100, 1x110 (ennätys eli rekordi eli PB)
7min ajan:
1A Thrusteri 3-6-9-12-15
1B Leuat 3-6-9-12-x
Oikeastaan noihin meni 6:50, leuanvetotangolle ehti joku dille just pahimmoilleen prkl. Olisin ehtiny muutaman leuan saaha 15 setistä tohon 7 minuuttiin. Vetelin sitte kuitenkin sen 15 vaikka aika loppuki, rauhallisesti sitte vetelinki ku aikaa meni joku 8:30 yhteensä.
Täytyy sanoa, että aika vahva reeni. Voimanpaskooki tarttunu matkan varrella sentään jonku verran, nääs. Juhannukseen asti vielä puhalletaan täysiä ja sitte vähän himmaillaan ja aletaan keskittyä kauhomiseen ja jätetään salit vähemmälle. Ouluhalliki menee kiinni 22.6-31.7. ni eipä tuota oikean muualla jaksa reenaillakkaan.
lauantai 4. kesäkuuta 2011
Fillarointia
Käväsinpä tuossa mutkan Haukiputtaala, tommoset 43-45 kilsaa pauttiarallaa. Ihan jees. Nyt sipulina.
Mennessä keskisyke 127 ja aikaa meni 55min. Takasin tullessa vielä rauhallisemmin. 35 kilsan kohdalla alko bensa loppua, mutta hyvinhän tuota jakso loppuun asti.
Mennessä keskisyke 127 ja aikaa meni 55min. Takasin tullessa vielä rauhallisemmin. 35 kilsan kohdalla alko bensa loppua, mutta hyvinhän tuota jakso loppuun asti.
perjantai 3. kesäkuuta 2011
30 minuuttia
Simppeli reeni: Lämmittele, riehu 30min, lähe pois.
30 minuutissa ehti muistaakseni 5 kiekkaa, tai sitten kuus.
1. Rinnalleveto 10x50kg
2. Etukyykky 5x50kg
3. Kuntopallon slämmäys täysiä lattiaan x10
4. Tempaus 5x50kg
5. 300m juoksua
(+kahella eka kiekalla Penkki 10x50kg)
Päälle about kilsa uintia. Ja eiku töihin!
30 minuutissa ehti muistaakseni 5 kiekkaa, tai sitten kuus.
1. Rinnalleveto 10x50kg
2. Etukyykky 5x50kg
3. Kuntopallon slämmäys täysiä lattiaan x10
4. Tempaus 5x50kg
5. 300m juoksua
(+kahella eka kiekalla Penkki 10x50kg)
Päälle about kilsa uintia. Ja eiku töihin!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)