Doddih, tänään näytin sitte närhen munat pitkästä aikaa. Eli hyvä reeni ja usko palailee rinnallevetoon, eiköhän se 110 nouse ennen 31 vuosipäivää. Sama reeni tänään ku viime viikolla ja ennen taukoa. Paitsi, että lisäsin rinnallevedon reenin alkuun, nyt olis siis tarkoitus tehdä RiVe kahden reenin alussa eli 2x viikkoon. Toinen reeni 5x5 tms ja toisessa sitten 3,2,1 toiston sarjoja.
1. RiVe 6x50kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x1x100kg
2.Tempausvala 4x10x40kg
3. High Pull 5x2x50kg
4A Askelkyykky taakse 3x16x17,5kg
4B Punnerrus jalat korokkeella 3x12
5A Alatalja 3x10x70kg
5B Pallof Press 3x10sec, 30kg
6 Leuat x10
Progressio edelliseen reeniin tuli siis riven lisäämisestä alkuun.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti