Pari viikkoa on menny olkapääjumpan kanssa ja huomattavasti paremmalta alkaa jo tuntumaan. Hullun band pull apartteja ja muuta kuminauhajumppaa, näyttää olkapäät tykkäävän!
Aloitin huhtikuun alusta Dan Johnin 10'000 swingsiä taas vaihteeksi. Edellinen oli viime kesänä, mutta taisi jäähä kesken, jos en väärin muista. 2 reeniä nyt takana ja onhan se vähän menttaalista harjotusta ku heiluttele sen 500x heilautusta. Grippi tykkää hyvvää ja se oliki yksi syy miksi otin heiluttelut tähän väliin, toinen syy on se, että ohjelma kasvattaa kuntoa aika kivasti. Yks parhaista ohjelmista mitä on!
Grippiä siksi koska haastoin yhden tutun leuanvetohaasteeseen :) mun pitäs saaha 18 leukaa kesäkuun 15. päivä mennessä, niin saa siinä grippi vähän kehittyäkki. Leukoja pyrin tekemään joka toinen päivä aina lisäten toistojen yhteismäärää, sarjoilla ei väliä. Otin tuossa maksimit parin viikon leukailun jälkeen, niin meni 11. Saan siis tehä ihan helevetisti leukoja, jotta sais ton 18.
Tänään pääsiäisreeni.
1. Tempaus 2*3*50, 2*2*60, 5*2*70
2a Military press 5*5*40
2b band pull apart 20*
3. Trap Bar Farmer's Walk 6*100kg+bar
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti