Työntö
8*50 kg
4*60 kg
3*70 kg
1*80 kg
1*90 kg
1*100 kg
1*105 kg
1*110 kg
Penkki kp vuorotahtiin
20*17.5 kg
2*20*22.5 kg
2*20*25 kg
Lisämausteeksi muutama tgu, 20 ja 24 kg.
2 reeniä viikossa tuntuu aika toimivalta ainaki näin kahen viikon jäläkeen. Pystyy ja jaksaa vetää loppuun asti ja palautuu hyvin seuraavaan viikkoon. Oon tehny nyt reenit peräkkäisinä päivinä ja olis kaiketi järkevämpää jättää väliin päivä tai pari. Anyways äärimmäisen hyvältä vaikuttava reeniohjelma tälleen pikatutustumisella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti