Dodii, vihdoinkin taas salilla!

Alkuun oli pakko koetella miten se rive sujuis. Viimeksi oon kokeillu joskus kesäkuun alussa, silloin meni 110kg, nyt oli odotukset jossain muualla :D Eipä silti, hyvinhän se meni reilun 3 kuukauen taukoon nähden. Aika haparoivaa, mutta eiköhän ne hermot ala äkkiä tajuamaa homman nimen.

50 x 2,3,3
60 x 2,2
70 x 1, 2, 2
80 x 1,1
90 x 1,1
100 x 1

Päälle sitten koko roppaa läpi. Toudella kevyesti, eli pikkuhärnäystä vaan.

1a Etukyykky 3x5x40kg
1b Etunojapunnerrus 3x10
2a Penkki 2x10x50kg
2b Leuat 2x10

Ja loppuun venyttelyt 10min.

Tarkoitus on vetää nyt pari viikkoa semmoista totuttelua eli semikevyesti nostella punnuksia. Sitten lokakuun toisen viikonlopun jälkeen täyttä höyryä eteenpäin. Reenit siten, että kaksi salia, kaksi uintia, yksi kuulareeni ja yksi sähly. Tavoite vois olla vaikka 115 kiloa rivestä jouluun mennessä.

THIS IS SPARTA!!!!!